Durasi Waktu Tidur dan Psoriasis: Hubungan yang saling terkait
Tidur yang nyenyak adalah kebutuhan dasar tubuh. Namun, bagi banyak pasien psoriasis, tidur berkualitas seringkali sulit dicapai. Gejala seperti nyeri, gatal, hingga depresi dapat membuat seseorang terbangun di tengah malam atau sulit terlelap.
Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 85% pasien psoriasis mengalami kesulitan tidur. Kondisi ini bukan hanya mempengaruhi kualitas hidup sehari-hari, tetapi juga beresiko memperburuk gejala psoriasis itu sendiri.
Mengapa Pasien Psoriasis mengalami ganguan Sulit Tidur?
Ada beberapa faktor yang menyebabkan tidur pasien psoriasis terganggu:
- Gejala fisik seperti nyeri sendi, gatal, atau kulit yang meradang.
- Faktor psikologis seperti stres, kecemasan, dan depresi.
- Peradangan kronis yang dialami tubuh ikut mengganggu pola tidur alami.
- Bagi pasien psoriasis arthritis (PsA), gangguan tidur bahkan lebih sering terjadi dibandingkan psoriasis tanpa arthritis. Studi menunjukkan lebih dari 60% pasien PsA mengalami kualitas tidur yang buruk, dipengaruhi oleh nyeri, kelelahan, dan depresi.
Dampak Buruk Kurangnya waktu Tidur
Kurangnya waktu tidur bukan sekedar menyebkan rasa kantuk di siang hari. Bagi pasien psoriasis, efeknya bisa lebih dari itu:
- Resiko Kekambuhan psoriasis akan lebih sering dan lebih berat.
- Meningkatkan risiko penyakit serius lain seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
- Kelelahan kronis yang tidak hilang meskipun sudah beristirahat.
- Peradangan tubuh semakin aktif, memperburuk kondisi kulit maupun sendi.
Strategi Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa langkah sederhana dapat membantu pasien psoriasis memperoleh tidur yang lebih baik:
- Higiene tidur – tidur dan bangun di jam yang sama, batasi kafein/alkohol, dan kurangi penggunaan gawai (ponsel) sebelum tidur.
- Perawatan gejala – gunakan pelembap, humidifier, atau mandi hangat untuk mengurangi gatal dan nyeri.
- Manajemen stres – praktik meditasi, relaksasi, atau mindfulness.
- Deteksi gangguan tidur serius – seperti sleep apnea atau Restless Legs Syndrome, yang perlu ditangani dengan bantuan medis.
Gangguan waktu tidur atau kualitas tidur yang baik adalah masalah yang sering terabaikan pada pasien psoriasis dan psoriasis arthritis. Padahal, kualitas tidur yang buruk bukan hanya memperburuk gejala, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit lain yang lebih berat. Mengelola waktu tidur sama pentingnya dengan mengelola gejala psoriasis itu sendiri.
